나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2808
나비포옹 방법을 처음 들어봤고 처음 해봤다. 이전엔 느껴보지 못한 편안함이 느껴졌고 매우 좋았다
2025.11.20 21:20:01
조*민
명상을 하니까 마음과 몸이 한결 가벼워져요
2025.11.20 17:26:11
m*****i
활동을 하면서 내면을 되돌아 볼 수 잇는 계기가 되었다
2025.11.19 17:37:25
읭*
도움이 됩니다
2025.11.14 18:34:43
글*
크게 숨을 들이 마시면서 몸 안정된 것 같다
2025.11.14 14:30:31
고*영
도움이 많이 되네요
2025.11.12 14:27:48
미*
도우미 되는것 같네요
2025.11.11 23:52:29
미*
마음이 편해집니다
2025.11.11 10:19:21
최*정
큰 도움 됩니다
2025.11.10 00:56:57
뿅***게
많은 도움 되네요
2025.11.10 00:53:16
E****a
큰 도움 되네요
2025.11.09 15:45:22
뿅***게
많은 도움이 됩니다
2025.11.09 15:35:20
E****a
