나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2890
마음이 편안해지네요
2026.07.06 14:59:11
쓰*
호흡에 따라 기분이 좋아지다니
2026.07.06 12:28:44
m*******g
호흡법을 통해 짜증나는 마음을 다스리니 괜찮아짐
2026.07.06 08:17:45
h**i
복식호흡을 따라하고 나니 마음이 더 안정돼요!
2026.07.05 19:16:43
J**i
마음이 좀 편안해지네요
2026.07.05 14:51:48
k****n
큰 도움돼요
2026.07.05 12:30:12
E****a
많이 도움 되네요
2026.07.05 12:21:02
뿅***게
큰 도움이 되었습니다
2026.07.05 10:26:35
김*찬
ㄹㄹ
2026.07.05 07:28:44
박*무
복식호흡이 마음을 다스리는건 최고인것같아요
2026.07.05 03:14:35
대*이
도움이 됩니다
2026.07.03 21:13:16
글*
명상을 하니 마음이 평온해졌어요
2026.07.03 10:26:54
g*****l
