나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2800
큰 도움 됩니다
2025.11.10 00:56:57
뿅***게
많은 도움 되네요
2025.11.10 00:53:16
E****a
큰 도움 되네요
2025.11.09 15:45:22
뿅***게
많은 도움이 됩니다
2025.11.09 15:35:20
E****a
숨 고르면서 편안하게 마음 가져볼게요!
2025.11.09 13:21:45
김*정
도움 많이 받았습니다
2025.11.09 11:27:34
쎄*트
많은 도움이 됩니다
2025.11.08 23:59:08
r***g
도움이 되었습니다.
2025.11.06 21:16:36
얄*리
좋아요
2025.11.06 16:41:13
슘*♡
도움이 되었어요
2025.11.05 14:49:48
김*미
도움이 되었어요
2025.11.04 16:31:06
김*미
따라해보니 심호흡이 안정화에 도움 됩니다
2025.10.31 18:44:27
정*나
