나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2643
도움이 됩니다
2025.07.12 10:15:57
글*
명상과 복식호흡을 통해 스스로 천천히 들여다보는 시간을 가졌네요
2025.07.11 23:19:34
임*연
마음이 차분해지면서 안정감이 들어 도움이 됩니다.
2025.07.11 19:18:39
*
지금도 복식호흡을 하고 있어요ㅎㅎ
2025.07.11 11:57:40
김*우
베리굿
2025.07.11 09:20:58
캄***닷
심호흡을 평소에 많이 하게 되었어요
2025.07.11 08:03:15
정*나
편안해져요
2025.07.10 21:52:32
a******1
차분하게 따라하니 마음이 편안해지고 좋네요
2025.07.06 19:43:23
Y*U
정말 마음이 안정되고 좋네요
2025.07.03 20:07:03
첫*브
명상을 통해 마음이 편해지고 있어요.
2025.07.03 02:07:10
올*
일상속 힐링이 되었어요.
2025.07.02 20:39:30
박*현
나에게 따스함이 느껴져요.
2025.07.02 17:21:10
예**자
