나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
불안하고 허전했던 마음이 위로받는 느낌을 받았다
2026.11.02 19:04:56
박*자
마음이 편해졌습니다. 자주 헤야겠어요
2026.11.02 16:25:58
서*원
가슴과 배에 손을 얹고 호흡에 집중하는 과정이 복잡한 생각에서 잠시 벗어나 몸의 상태를 살펴보는 시간이 될 것 같습니다. 특히 숨을 들이마시는 것뿐 아니라 천천히 충분히 내쉬는 데에도 주의를 기울인다는 점이 기억에 남습니다. 마음이 급해질 때 바로 반응하기보다 잠시 호흡을 가다듬는 여유를 갖고 싶습니다. 평소에도 무리하지 않는 범위에서 연습하며 저에게 편안한 호흡을 익혀가겠습니다.
2026.11.01 18:36:58
박*현
호흡만으로도 마음을 가라앉힐 수 있다니 신기해요
2026.11.01 17:46:09
임*영
큰 도움이 많이 되었습니다
2026.11.01 15:40:11
김*찬
몰랐던 정보들이 많았는데 조금의 편안함이 느껴지네요 몸이 힘빼는 방법을 알게된것 같아요
2026.11.01 10:23:40
뽀**아
마음이 차분해지고 머리가 맑아지는 기분이었습니다. 생각 많을때 자주 애용하게 될 것 같아요.
2026.11.01 03:30:40
감*
차분해 집니다!
2026.11.01 01:00:54
꼴*
마음이 편안해지고 안정감이 들어요
2026.11.01 00:59:38
k*****i
나도 모르게 잠이 올때, 가장 편안해 지던데요! 저만 그런가요?
2026.10.23 17:02:29
꼴*
호흡과 동작을 통해 마음이 차분해지고 정리되는 기분이 들어 효과가 좋았습니다.
2026.10.23 09:32:47
권*빈
도움이 됩니다
2026.10.22 10:25:17
글*
