명상뽀짝

  • 마음을 안정시켜 주는 영상입니다.
  • 영상을 보고 소감을 남겨주세요.
나비포옹

나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.

  • 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
  • 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
  • 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
  • 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
  • 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.

출처 : 경상남도광역정신건강복지센터

총 게시글 : 1715

도움이 됩니다

2023.09.25 19:42:34

글*

복식 호흡에 집중하며 머리 속 복잡한 생각을 내려 놨네요

2023.09.25 09:46:14

장*우

도움이 됩니다

2023.09.20 17:14:21

글*

안정하는데 도움이됩니다

2023.09.19 04:14:59

ㅅ*

굿입니다

2023.09.18 16:00:01

이*우

도움이 됩니다

2023.09.17 12:42:36

글*

감사합니다

2023.09.16 13:45:10

최*********y

덕분에 잠도 잘자고 나아지네요

2023.09.15 17:03:06

달*이

마음이 편안해지네요

2023.09.15 16:31:26

핑***0

차분해진 느낌을 받습니다

2023.09.15 14:06:32

잠***이

도움이 됩니다

2023.09.15 13:05:13

글*

많은 도움이 됐어요

2023.09.15 11:32:38

양*진