나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2604
도움이 되네요
2025.06.18 21:56:00
k**e
명상 오랜만에하니 나를 돌아보게되었어요
2025.06.18 16:41:30
이*미
도움이 됩니다
2025.06.18 16:34:36
꿈****미
도움이 많이됐어요
2025.06.18 16:15:37
이*지
도움되요
2025.06.18 16:10:37
슘*♡
아무 곳에서든 할 수 있어서 좋네요!
2025.06.18 15:10:14
이*영
마음이 차분해지면서 몸과 마음이
평온한 느낌을 받아서 좋았습니다
행복한 기분이 드네요~
2025.06.18 14:19:16
무*****로
감사해요
2025.06.18 14:07:08
J*
마음이 편안해져요
2025.06.18 14:04:13
김*연
마음이 평안해 지네요
2025.06.18 14:03:04
박*훈
4 숨들이마시고 3 멈추고 5 숨내시고 3멈추고
이렇게 30번이 1세트
실천하겠습니다
감사합니다
2025.06.18 13:57:14
양*연
편안해집니다
2025.06.18 13:49:25
김*라
