나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 1715
도움이 됩니다
2023.09.25 19:42:34
글*
복식 호흡에 집중하며 머리 속 복잡한 생각을 내려 놨네요
2023.09.25 09:46:14
장*우
도움이 됩니다
2023.09.20 17:14:21
글*
안정하는데 도움이됩니다
2023.09.19 04:14:59
ㅅ*
굿입니다
2023.09.18 16:00:01
이*우
도움이 됩니다
2023.09.17 12:42:36
글*
감사합니다
2023.09.16 13:45:10
최*********y
덕분에 잠도 잘자고 나아지네요
2023.09.15 17:03:06
달*이
마음이 편안해지네요
2023.09.15 16:31:26
핑***0
차분해진 느낌을 받습니다
2023.09.15 14:06:32
잠***이
도움이 됩니다
2023.09.15 13:05:13
글*
많은 도움이 됐어요
2023.09.15 11:32:38
양*진
