도움 만땅

오늘 복식호흡훈련을 해보니까, 처음엔 숫자 세는 게 조금 어색했는데 금방 익숙해졌어요.
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬다 보니까, 몸이 서서히 풀리고 머릿속이 한결 차분해지는 게 느껴졌어요.
특히 내쉴 때 배가 안쪽으로 들어가면서 긴장이 빠져나가는 느낌이 좋았어요.
평소에 숨이 가슴 쪽에서만 얕게 오가는 걸 잘 몰랐는데, 이렇게 배까지 숨을 보내니까 훨씬 안정되는 기분이에요.
앞으로 화가 나거나 불안할 때, 잠깐이라도 이 호흡법을 써보면 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 것 같아요.
짧은 시간이었지만, ‘아, 내가 내 호흡을 조절할 수 있구나’ 하는 자신감도 생겼어요.

너무 도움 됏어요 감사합니다

하고나니 힘들어 우울했던 감정이 다시 안정화되었어요

짧은 수면으로 들어가서 좋습니다.

힐링했어영

마음이 편안해졌습니다

그저그래요

제맘이위로가 되네영ㅎㅎ

굿입니다

도움돼요

뭔가 마음이 차분히 졌어요 화가 날때 날 잡아둘수있으면 좋겠어요