나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
호흡에 집중하니 마음이 한결 편해졌어요
2023.03.10 15:22:47
영*
아침에 너무 잠이와서 명상 후 잠시 움직이니 머리가 맑아지는 기분이예요
2023.02.03 10:02:11
*
어제 오랜만에 명상 다시 시작해보았어요! 자기전에 하는것이 젤 좋았던것같아요
2023.01.06 09:11:35
h****5
불안함이 좀 사라졌어요
2022.12.25 01:42:39
고**오
명상을해봅니다.
2022.12.24 00:41:28
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오늘도 나비포옹법으로 쓰담쓰담~!
2022.12.23 00:29:30
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요즘은 명상을 자주 못했던 것 같아요ㅠㅠ 다시 집중해서 시간날때 해봐야겠습니다!!
2022.12.22 15:03:59
h****5
명상으로 하루를 마무리해봅니다.오늘도수고했어요.
2022.12.22 00:25:21
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전혀 생각지도 않았던 업무가 갑자기 생겨서 잠시 불편한 마음이 생겼지만 내 감정을 알아차리고 명상을 하니 좀 더 나아졌다.
2022.12.21 10:05:25
바*다
오늘은 나비포옹법이 필요한 날이였네요
2022.12.21 03:18:47
코**치
오늘도 나비포옹법으로 스스로를 토닥여줬어요
2022.12.21 00:47:16
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근육이완하면 잠이 잘와요
2022.12.20 00:54:50
코**치
