안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
도움이 많이 되었어요.
2026.08.12 10:00:10
아*
심적인 안정을 찾는데 도움이 되었습니다.
2026.07.31 23:34:08
올*
호흡을 가다듬는 것만으로 감정이 정돈 되네요.
2026.07.31 13:07:04
방*훈
도움이 되었어요
2026.07.31 07:05:35
미*
복식호흡훈련을 직접 따라 해보니 마음이 차분해지고 몸이 한결 가벼워진 느낌이 들어요. 처음에는 숨을 들이쉬고 내쉬는 리듬을 맞추는 게 조금 어색했지만, 배가 오르내리는 것을 느끼면서 점점 안정감이 생겼어요. 내쉬는 호흡을 길게 하다 보니 긴장이 풀리고 따뜻한 편안함이 퍼져 나가는 것 같았어요.
훈련을 마친 후에는 억눌려 있던 답답함이 조금 사라지고, 머릿속이 맑아지는 경험을 했어요. 반복해서 연습하면 일상 속에서도 불안이나 긴장이 올 때 스스로를 진정시키는 데 큰 도움이 될 것 같아요.
2026.07.30 19:25:42
정**정
나에게 용기를
2026.07.30 10:34:28
바********e
호흡에.집중하는 경험...생각 비우기가 아직은 어렵다
2026.07.30 02:35:48
지*
도움이 됩니다
2026.07.29 18:37:37
글*
복잡했던 생각을 정리하고 호흡에 집중하면서 마음이 조금 편안해지는 느낌을 받았습니다. 앞으로도 힘들 때 스스로를 돌보는 시간을 가져보겠습니다.
2026.07.29 14:57:07
백*지
호흡을 바르게 갖고 마음을 풀자
2026.07.28 14:11:31
L*L
매번 볼때마다 도움이 됩니다
2026.07.27 18:53:55
랄*라
생각보다 많이 도움돼요!
2026.07.26 19:31:10
히*
