안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
호흡을 관찰하는 게 신기해요
2026.04.17 10:19:37
호*
편안해졌어요
2026.04.14 14:03:08
박*빈
안정감을 되찾았어요
2026.04.14 09:22:36
공*이
몸과 마음이 차분해졌습니다.
2026.04.13 10:31:12
얄*리
따라 하니 많이 도움도 되고 좋네요
2026.04.12 20:22:06
Y*U
도움이 되네요
2026.04.12 03:01:45
k**e
편안해지네요
2026.04.09 21:56:09
피*
복식호흡이 명상이나 긴장감 완화에도 좋지만 평소에도 건강을 위해서 항상 기억하고 있으면 도움이 됩니다.
2026.04.09 16:00:56
s********y
복식 호흡이 정말 도움이 많이 되는 것 같아요. 다른 분들께도 추천하고 싶어요
2026.04.09 13:23:06
프**랑
도우미 됐어요
2026.04.07 14:05:44
공*****미
도움이 됩니다
2026.04.06 18:01:00
글*
불안하고 복잡한 마음을 잠시 잊게 해주네요. 안전지대에 집중하다 보니 잡생각이 들지 않아서 그런 것 같아요.
2026.04.06 05:28:20
원*
