안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2642
명상과 복식호흡을 통해 스스로 천천히 들여다보는 시간을 가졌네요
2025.07.11 23:19:34
임*연
마음이 차분해지면서 안정감이 들어 도움이 됩니다.
2025.07.11 19:18:39
*
지금도 복식호흡을 하고 있어요ㅎㅎ
2025.07.11 11:57:40
김*우
베리굿
2025.07.11 09:20:58
캄***닷
심호흡을 평소에 많이 하게 되었어요
2025.07.11 08:03:15
정*나
편안해져요
2025.07.10 21:52:32
a******1
차분하게 따라하니 마음이 편안해지고 좋네요
2025.07.06 19:43:23
Y*U
정말 마음이 안정되고 좋네요
2025.07.03 20:07:03
첫*브
명상을 통해 마음이 편해지고 있어요.
2025.07.03 02:07:10
올*
일상속 힐링이 되었어요.
2025.07.02 20:39:30
박*현
나에게 따스함이 느껴져요.
2025.07.02 17:21:10
예**자
도움이 됩니다
2025.07.01 00:31:06
글*
